ガールズサーフィンブログ

ドルフィンのコツ

はいさい。ケロコです。

お待たせしました。
女の子のための「とっとこドルフィン」～遠きピークへの道～　第2回　です。

前回ドルフィンスルーの基本手順を挙げてみました。

手順通りにやってみても

上手く板が沈まない

板が水中で安定しない

ドルフィンしても流される

みなさん。

大切なのは、力ではなく、コツです。

順番に手順に沿って、コツを挙げていくので、実践してみてケロ～。

①　パドリングでスピードをつける。

まず「いつドルフィンを開始するの？」という質問。

これは、波の大きさや流れ、海底の深さによって変わります。
なので、ドルフィンを行なうタイミングについては、残念ながら、経験で習得していくしかないケロ～。
周りの上手な人を見て、距離感をつかんでもいいかも。

ただし、初心者や力の弱い女の子は、板を沈める手順に時間がかかるので、早め早め！です。

前方の波が崩れることを認識したら、ダッシュでパドリング（BBは、キッキング）を開始しよう。
パドリングでスピードをつけるのは、勢いを利用して海中にもぐるためなのら。

それからよく崩れた波（スープ）を観察してみて。

スープ自体も上下の回転運動を保っているの。
そのスープの動きが上→下におりるときにスルリと潜ると楽に抜けれるから。

さて、ボードを沈める手順とコツ。

②　胸の位置より前方のレールを両手でつかむ。
③　つかんだ前方のレールをそのまま、自分の胸の下に引き込む。
④　胸をはって上半身をおこし、まっすぐ両手を伸ばして利き足の3点で支える形で板と体を離す。
　　（サーフィンは、足の裏、BBは、膝を使う。）

男の子の場合は、そのままのスタンスでの両手の位置のレールをつかんで、海中に沈めるなんて簡単。
だけど女子は難しい。

なので、これからが重要！！

まず、いつものスタンスより少し前方、つまりノーズよりのレールをつかむ。

そして、胸の下にひきこみ、その掴んだ手の上に脇の肋骨がくるように体を移動させるケロ。

こうすると、簡単にノーズが沈むケロ。

そして板を沈める時、上腕の筋肉だけを使わないようにすることが大切。

脇をしっかりしめて、腕を伸ばす事がコツ。
(腕力だけでしずめようとすると親指がつき指状態になります。）

わっかるかな～。

そのあとは、ノーズが沈むとテールが浮いて、バランスが悪くなるので、胸をはり、両腕を伸ばして利き足と3点でバランスをとるのであります。

おへそのあたりにコアマッスルを意識して、しっかりとバランスをとると、ひっくり返ったりしないよ。

BBの場合は、膝で、サーフィンの場合は、足の裏で。
（サーフィンでも膝で押さえる人もいます。）

このときサーファーは注意。

足の裏で押す位置がテールより過ぎると、足が伸びきってしまい、ボードをしっかり押さえ込めなくなっちゃう。
利き足の膝が90度くらいに曲がる位置がベスト。

ストリンガー上に足をのせることも大事だケロ。

残った片足は、後ろにまっすぐ伸ばしてね。

第2回は、ここまで。

試してケロね～♪

投稿者: source 日時: 13:22 | パーマリンク | コメント (0) |

2009年04月11日