ドルフィンのコツ
はいさい。ケロコです。
お待たせしました。
女の子のための「とっとこドルフィン」～遠きピークへの道～ 第2回 です。
前回ドルフィンスルーの基本手順を挙げてみました。
手順通りにやってみても
上手く板が沈まない
板が水中で安定しない
ドルフィンしても流される
みなさん。
大切なのは、力ではなく、コツです。
順番に手順に沿って、コツを挙げていくので、実践してみてケロ～。
① パドリングでスピードをつける。
まず「いつドルフィンを開始するの？」という質問。
これは、波の大きさや流れ、海底の深さによって変わります。
なので、ドルフィンを行なうタイミングについては、残念ながら、経験で習得していくしかないケロ～。
周りの上手な人を見て、距離感をつかんでもいいかも。
ただし、初心者や力の弱い女の子は、板を沈める手順に時間がかかるので、早め早め！です。
前方の波が崩れることを認識したら、ダッシュでパドリング（BBは、キッキング）を開始しよう。
パドリングでスピードをつけるのは、勢いを利用して海中にもぐるためなのら。
それからよく崩れた波（スープ）を観察してみて。
スープ自体も上下の回転運動を保っているの。
そのスープの動きが上→下におりるときにスルリと潜ると楽に抜けれるから。
さて、ボードを沈める手順とコツ。
② 胸の位置より前方のレールを両手でつかむ。
③ つかんだ前方のレールをそのまま、自分の胸の下に引き込む。
④ 胸をはって上半身をおこし、まっすぐ両手を伸ばして利き足の3点で支える形で板と体を離す。
（サーフィンは、足の裏、BBは、膝を使う。）
男の子の場合は、そのままのスタンスでの両手の位置のレールをつかんで、海中に沈めるなんて簡単。
だけど女子は難しい。
なので、これからが重要！！
まず、いつものスタンスより少し前方、つまりノーズよりのレールをつかむ。
そして、胸の下にひきこみ、その掴んだ手の上に脇の肋骨がくるように体を移動させるケロ。
こうすると、簡単にノーズが沈むケロ。
そして板を沈める時、上腕の筋肉だけを使わないようにすることが大切。
脇をしっかりしめて、腕を伸ばす事がコツ。
(腕力だけでしずめようとすると親指がつき指状態になります。）
わっかるかな～。
そのあとは、ノーズが沈むとテールが浮いて、バランスが悪くなるので、胸をはり、両腕を伸ばして利き足と3点でバランスをとるのであります。
おへそのあたりにコアマッスルを意識して、しっかりとバランスをとると、ひっくり返ったりしないよ。
BBの場合は、膝で、サーフィンの場合は、足の裏で。
（サーフィンでも膝で押さえる人もいます。）
このときサーファーは注意。
足の裏で押す位置がテールより過ぎると、足が伸びきってしまい、ボードをしっかり押さえ込めなくなっちゃう。
利き足の膝が90度くらいに曲がる位置がベスト。
ストリンガー上に足をのせることも大事だケロ。
残った片足は、後ろにまっすぐ伸ばしてね。
第2回は、ここまで。
試してケロね～♪